[...] wiele zastosowań. Co do samego budyniu to wyszedł za słodki, bo dałem 50szt słodzika i 2 czubate łyżeczki cynamonu na 65g skrobi. Dorzuciłem do tego wszystkiego 350 gram twarogu i miałem dwa posiłki. Ogólnie myślałem, że z tej słodkości się zrzygam ale dorwałem do końca. TYLE. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a132ced96b924dbc8592d77d2fd44779.jpg [...]
[...] stabilizującej i 10 kg wróciło w przeciągu roku. Poniżej przykładowy dzień diety (kaloryczność to ok 1500-1600 kcal): śniadanie 7-8: 120 g chleba żytniego razowego, 100 g twarogu chudego, 50 g pomidora, 50 g ogórka zielonego, 10 g szczypiorku, do tego herbata zielona/biała/czerwona (nie słodzę herbat) II śniadanie 10-11: 125 g jogurtu 2% [...]
[...] worek z izolatem, drugi z kurczakiem) ~36b 210ww lub 315ww zależnie od przedtreningowego 6. Jeśli przed treningiem nie jadłem jajecznicy, jem ją teraz 7. Przed snem: kostka twarogu + oliwa - 36-40b 37,5t Tak to wygląda, ogólnie liczę każda kalorię i trzymam się rozpiski podanej w pierwszym poście. Aha i mleko, które spożywam to 0,5%. Co do [...]
[...] tłuszczy w diecie z migdałów, mógłbym zastąpić olejem lnianym? Jednak zjedzenie 40g migdałów jak człowiek jest najedzony nie jest fajne :p 4. Jakie jest najlepsze źródło białka na ostatni posiłek zamiast twarogu? nie realne abym jadł go codziennie na dłuższą metę #-P To na tyle z męczących mnie rzeczy, będę wdzięczny za odpowiedzi na pytania.
[...] wąsko Plank 60s Vacuum Po treningu kreatyna,witC , minerały Miska: 4 jaja ,100g owsa, słodzik 100g ryżu, 175g kurczaka, warzywa Po treningu: 200g ryżu, 175g kurczaka, 200g twarogu, 2 łychy lnianego, 15g masła, 20g orzechów, duuużo warzyw %-) Jem tak mało posiłków, ze względu na dojazdy do szkoły. Omleta jem około 10 , a w domu jestem około 16 [...]
Co do twarogu, to półtłusty łatwo mi wchodzi. Kostkę 200 gram zjadam ze smakiem, wprost z opakowania. Nie wiem jak by mi szło z chudym.:-| Przytyłem bo bardzo tego chciałem. Ważę się zawsze przed prysznicem (wieczorem) i jestem w sumie po jedzeniu. Wczoraj było to 82,4kg. Bywało już nawet 83,1kg (jak się dobrze najadłem). :-) Mam 180cm wzrostu i [...]
[...] , 3 wafle , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g serka wiejskiego lekkiego, 15 g wpc , warzywa , 20 g masła orzechowego 5.110 g twarogu chudego, 10 g kazeiny , 20 g masła orzechowego , warzywa Jesli ktoś jak ja jest smakoszem serka wiejskiego polecam dodać co niego rozmieszane na gęsto białeczko ... [...]
Po co aż 6 razy w tygodniu ? 3-4 w zupełności wystarczy :) co do diety to ustaw białko 2g/kg tłuszcz zbij do 80-90 reszta węgle. Ogólnie za mało białka zwierzęcego, praktycznie nie ma, wyrzuć ten olej słonecznikowy daj wiorki kokosowe/orzechy/oliwa z oliwek. Brak jajek/twarogu/kurczaka.
[...] bo miałem 5min na skończenie treningu }:-( TRENING UDANY Co do michy to dzisiaj poszalałem chyba za dużo węgla kurczaki mać, więc dziś odetne trochę orzechów i niestety twarogu :) A tutuaj posiłek przed i po treningowy, niestety w po treningowym musiałem wywalić polowe ryżu bo bym trochę mocno wyjechał z węglami dziś, ale dam radę [...]
[...] + słonecznik ( nie wliczam do bilansu) Pije tylko wode niegazowaną. Pytania moje brzmią: Czy śledz np może być w pomidorach, czy można podjadać produkty z diety np wiecej twarogu albo wiecej piersi z kurczaka ( zjem bardzo dużo) Co można jeszcze pić? Jakie inne zamienniki proponujecie? Zmieniony przez - szymek199203 w dniu 2015-01-14 17:30:31
[...] Staram się jeść też ryby zamiennie z mięsem (tj śledź, makrela, sardynki, mintaj). W każdym posiłku oczywiście są warzywa (ogórek, pomidor, cebula, itp). Co do twarogu - byłem przekonany że dobrze jest go jeść z oliwą na dobranoc ale połączenie ser+olej totalnie mi nie podchodzi... Za to twaróg i miód całkiem fajnie smakuje. Można [...]
[...] jakies zdrowsze platki, a poza tym bede wdzieczny za sugestie. Chetnie bym wieczorem zamiast jogurtu wrzucil twarog, ale niestety szwajcary nie maja nic podobnego do naszego twarogu, a ich serek wiejski jest z niewiadomych przyczyn nietolerowany przez moj zoladek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be09057a32f544adac3d12a8d52c39bc.jpg [...]
ok, jak planujesz to urozmaicać i nie będziesz jadł tyle tego twarogu to nie wygląda źle. Co do gotowania - wieczorem robisz na cały kolejny dzień, czy dwa i tyle. Fajnie sprawdzają się różnego rodzaju mielone, które nawet po odgrzaniu czy na zimno smakują całkiem nieźle.
[...] umięśnione, silne. Ręce, klata, plecy słabo umięśnione ale chude, szczupłe. Do tego kilka pytań: 1. Najbardziej głodny jestem wieczorem, po treningu. Czy posiłek na bazie twarogu + puszka śledzia będą wystarczające? 2. Czy w ogóle ryby (śledź, makrela) z puszki są dobrym pomysłem? Jeżeli już to lepiej w oleju czy pomidorze? 3. Co z wszelkimi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomniałem własnie miałem dać pomidora do twarogu.Oraz dodałem zamiast banana paprykę do obiadku :) Aha mam jeszcze pytanie czy mógłbym ćwiczenia z tego linku wykonywać (wszystkie )co 2 dzień ? http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bf03694ec5d452db491a0d8cdd44086.png
[...] +sałata , 15 g oleju ryżowego 5. Podwieczorek : tosty z 200 g chleba żytniego LIDL, ok. 100-120 g sera żółtego gouda tłusty, pomidory, ketchup 6. Kolacja (szejk) : 125 g twarogu chudego + olej ryżowy z wodą. (smakuję jak kefir :P ) Jutro wrzucę zdjęcia. Kcal : 3614 B: 213 WW: 436 T: 112 Dieta będzie codziennie inna. Pozdrawiam i czekam na [...]
[...] Kurczaka jem już dwa razy w DT i raz DNT (wtedy zmieniam sobie jednego kruczka na schab), wiec wolał bym go już nie wciskać. Chyba będę zmieniał twaróg i szynkę. Co do twarogu to go lubię i może zostać z tym ze bardziej odpowiadają mi do niego orzechy, więc mogą być jak rozumiem? Mam jeszcze pytanie czy schab zrobiony jako taki zwyczajny [...]